快速增進(jìn)朋友感情的雙人瑜伽
一、遇到情緒低落的朋友時(shí)練習(xí)的瑜伽
在飯局或酒會(huì)上看見情緒低落的朋友時(shí)，可以邀請(qǐng)他(她)嘗試一下雙人瑜伽。胸部展開的動(dòng)作可以使低落的心情變得積極。做動(dòng)作的過程中，不要勉強(qiáng)，一定要尊重對(duì)方。邊相互交流邊運(yùn)動(dòng)身體，笑容自然會(huì)出現(xiàn)。
雙人下犬式
① 面對(duì)面站立，雙腳開立，與腰同寬，兩手放在對(duì)方肩部。
② 兩人各自后退一大步，呼氣的同時(shí)向后拉伸臀部。一邊呼氣邊相互緩慢地往下壓對(duì)方的肩部，使胸部充分展開。
雙人三角伸展式
③ 背靠背站立，左腳腳尖向正側(cè)方，右腳腳尖稍稍向內(nèi)側(cè)站立。
④ 呼氣的同時(shí)左手移動(dòng)到對(duì)方的腳腕上。腳部展開，仰視向上伸的右手指尖。相互配合呼吸頻率，深呼吸3次。
在飯局或酒會(huì)上看見情緒低落的朋友時(shí)，可以邀請(qǐng)他(她)嘗試一下雙人瑜伽。胸部展開的動(dòng)作可以使低落的心情變得積極。做動(dòng)作的過程中，不要勉強(qiáng)，一定要尊重對(duì)方。邊相互交流邊運(yùn)動(dòng)身體，笑容自然會(huì)出現(xiàn)。
雙人下犬式
① 面對(duì)面站立，雙腳開立，與腰同寬，兩手放在對(duì)方肩部。
② 兩人各自后退一大步，呼氣的同時(shí)向后拉伸臀部。一邊呼氣邊相互緩慢地往下壓對(duì)方的肩部，使胸部充分展開。
雙人三角伸展式
③ 背靠背站立，左腳腳尖向正側(cè)方，右腳腳尖稍稍向內(nèi)側(cè)站立。
④ 呼氣的同時(shí)左手移動(dòng)到對(duì)方的腳腕上。腳部展開，仰視向上伸的右手指尖。相互配合呼吸頻率，深呼吸3次。
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